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Dolori a collo e spalle usando il pc

SALERNO - Lunedì 13 Ottobre 2022. 

Da qualche settimana soffro di artrosi alla mia spalla destra, causato principalmente dal molto tempo che passo al pc.
Ho inizialmente cercato di rimediare con applicazioni mattina e sera di Voltaren Emulgel al 2%, ma non è stato sufficiente.
Poi ho trovato sul web due distinti indirizzi, entrambi utili, che di seguito riporto.

PRIMO INDIRIZZO

Nel listato che segue ho riportato diversi articoli relativi all'argomento, avendo cura - per una mia personale preferenza - di evidenziare in grassetto, per mia esclusiva comodità - i link di maggior interesse personale: 
1. Il mio obbiettivo è di rendere le persone protagoniste del loro cambiamento
2. Dolori a collo e spalle usando il computer? Via con 3 mosse!
3. Dolore al Braccio e Alla Spalla: Cosa lo Causa e Come Risolverlo (laltrariabilitazione.it)
4. Articolo su dolore notturno alla spalla
5. Articolo su esercizi per le caviglie
6. Articolo su esercizi per dolore al ginocchio
7. Articolo su esercizi per lombalgia
8. Articolo sui benefici (supposti) del cammino
9. Articolo sui danni dello smart working
10. Articolo sui dolori al risveglio

SECONDO INDIRIZZO

Comprende questi esercizi: 

C'è poi un esercizio molto efficace - consigliato sul web - che avevo iniziato a fare, e che poi ho dovuto smettere perché non sono più riuscito a trovare l'URL; ricordo che consisteva dei seguenti tre passaggi:
1. Sollevare le spalle prima in alto  e stendere le braccia piegate a 90° all'indietro tenendole ferme per cinque secondi, e poi rilassarsi. Ripetere questa operazione per 10 volte, e poi rilassarsi.
2. Sollevare poi le spalle a mezza altezza e stendere le braccia piegate all'indietro tenendole ferme per cinque secondi, e poi rilassarsi. Ripetere questa operazione per 10 volte, e poi rilassarsi.
3. Abbassare infine le spalle fin dove si riesce, e poi stendere le braccia piegate all'indietro tenendole per cinque secondi, e poi rilassarsi. Ripetere questa operazione per 10 volte, e poi rilassarsi.

Infine ho trovato utile questo mio semplice espediente: orientare il video del pc sulla scrivania - ruotandolo diagonalmente in senso antiorario, di circa 30° -35°, e tenere il braccio destro che impugna il mouse disteso e rilassato.

Zeferino

nda > sarebbe opportuno creare una nuova categoria nella Sezione CULTURA e chiamarla ad esempio "Consigli e Rimedi per il Benessere Fisico e Psichico".

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Come collegare i cavi sul retro di un pc fisso

SALERNO - Mercoledì 14 settembre 2022

ARTICOLO IN COSTRUZIONE

Articolo ricavato al seguente linkCollegare in modo corretto cavi a computer fisso (Su YouTube)

Sono semplici operazioni che si fanno tranquillamente in pochi minuti. Tenendo presente l'ottimo video di Fabio* (su YouTube), occorre ( ... ma controllare con gli appunti presi che si trovano sulla mia AGENDA '22, in data 20 settembre 2022!!!

  1. Spina di alimentazione, nel collegamento di alimentazione: è un collegamento di colore scuro con tre fori, disposti in un miniesagono. Al di sopra c'è una manopola di colore scuro, con due posizioni: acceso - spento, On/off, ... a malapena visibile per una persona anziana. 
  2. Il Primo Connettore, di color viola, corrisponde alla tastiera.
  3. Il Secondo Contatto, di color verde, corrisponde al mouse.   ... VERIFICARE, NON MI CONVINCE!
  4. Porte USB (servono per chiavette, CAM e altri dispositivi)
  5. Porta SERIALE di colore verde, con 9 fori. Serve per comunicare e trasferire dati (vecchi cellulari, macchine fotografiche).   
  6. Dispositivo verticale, verde, 9 fori, per macchine fotografiche
  7. Dispositivo verticale, verde, n fori, sono altri USD
  8. Porte VGA, per schermi VGA, ingresso S video dei vecchi TV
  9. Uscita video.

 NOTE

 Fabio* > Ringrazio Fabio per l'ottimo ed utile articolo. Ad maiora!

ARTICOLO IN COSTRUZIONE Mancano inoltre i soliti riferimenti (alias, Link interessanti).

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Le Canzoni Celebri Dagli Anni '50 Ad Oggi

SALERNO - Giovedì 11 agosto 2022

Facciamo insieme un salto nella musica.
C
hiudiamo gli occhi, e ascoltiamo queste canzoni del recente nostro passato: è musica diversa da quella di oggi, ma è musica che prende, ... almeno quelle persone che di anni sulle spalle ne hanno parecchi.

Eccole:

1. Neil Diamond "Sweet Caroline" on The Ed Sullivan Show 
2. Paul Anka, Diana (cierre presentación), Festival de Viña 2010
3. Elvis - Unchained Melody e All Shook Up
4. THE GREEN GREEN GRASS OF HOME...TOM JONES LIVE 
5. Little Darlin'-The Diamonds-1957
6. I Don't Want To Talk About It
7. Mrs. Robinson - Simon & Garfunkel
8. Rod Stewart - Have You Ever Seen The Rain
9. The Best Of Rod Stewart 
10. Freddie Mercury - The Great Pretender

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Celine Dion Full Album

SALERNO - Mercoledì, 28/07/2021. 

Quando Celine Dion scrisse la sua prima canzone - Ce n'était qu'un rêve  aveva solo 12 anni. Il fratello Michel inviò una cassetta della canzone all'imprenditore René Angélil che, stupito dalla registrazione, invitò subito Celine ad un appuntamento nel suo ufficio, dove le porse una matita e disse: "Ecco il tuo microfono. Adesso canta come se fossi di fronte ad un pubblico tutto esaurito”. Lei quindi cantò e Angélil, che diventerà poco dopo suo marito, ebbe piena conferma del suo talento. 
Oggi Celine ha circa 56 anni, ed il suo successo continua.

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Come pagare il modello F24 online

Salerno - Lunedì, 7 giugno 2021

L’F24 è un modulo utilizzato molto frequentemente per pagare Irpef, Imu, e Tari

* questa guida è la copia "personalizzata" del contenuto del link dell'articolo riportato a fondo pagina, di cui ringrazio gli Autori.

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Test sierologici: come si leggono i risultati?

Di seguito riporto una semplificazione dell'articolo originale Test sierologici: come  si leggono i risultati? (vedi anche a fondo pagina).
Nel nostro organismo abbiamo i seguenti cinque tipi di immunoglobuline (dette anche anticorpi): IgA, IgD, IgE, IgM, IgG.

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Frank Sinatra Full Album

Frank Sinatra (Hoboken, 12 dicembre 1915 – West Hollywood, 14 maggio 1998), noto a tutti semplicemente come  "The Voice", ha svolto un'intensa attività durata oltre 60 anni, dal 1935 fino al 1995, anno in cui tenne il suo ultimo concerto dal vivo.
E' stato vincitore di tre premi Oscar: un Oscar onorario nel 1946 per il suo ruolo in "The House I Live In"; un Oscar nel 1954 impersonando Maggio nel notissimo film "Da qui all'eternità", ed il Premio umanitario Jean Hersholt.

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IL MEGLIO DELLE NOVE MUSE ...O QUASI!

Salerno – Domenica, 18 dicembre 2022
Di seguito riporto la lista delle mie preferenze culturali.
Interpretando in senso stretto il significato del nome del presente articolo, le Muse erano nove, e quindi nove sarebbe il
limite massimo di tipologie selezionabili. Ma
 in centinaia e centinaia di anni, tutto cambia, cambia anche il modo di fare e
interpretare l'arte (ad esempio, la TV non ha una Musa, ma io l'ho inserita, considerandola arbitrariamente - a mio modesto
parere - una 
Musa moderna). E poi, in definitiva, il solo scopo di quest'articolo è quello di poter condividere con i miei due
lettori il piacere di tali scelte, sia a scopo di relax, sia per studiare o lavorare meglio, specie per i generi di musica (musica classica, lirica, colonne sonore dei film, brani musicali, ecc).

CANZONI 

ARTE

MUSICA  CLASSICA

BALLO

LIBRI&LibrerieOnline&Recensioni

nda -> riporto solo alcuni degli oltre cento libri del mio Kindle ... continuare la lista appena possibile!  i libri in formato cartaceo costano molto, e non ho più spazio nelle due librerie!

TV

CINEMA

COLONNE SONORE

LINK INTERESSANTI
Frank Sinatra full album

APPENDICE
... seguono due canzoni con un forte impatto emotivo.

The Sound Of  Silence

di Simon & Garfunkel

Hello darkness, my old friend
Salve oscurità, mia vecchia amica
I've come to talk with you again

sono venuto a parlarti nuovamente
Because a vision softly creeping

perché una visione dolcemente rabbrividente
Left its seeds while I was sleeping

ha lasciato i suoi semi mentre dormivo
And the vision that was planted in my brain

e la visione che è stata piantata nel mio cervello
Still remains

ancora persiste
Within the sound of silence.

nel suono del silenzio.


In restless dreams I walked alone

Nei sogni agitati io camminavo solo
Narrow streets of cobblestone

strette strade di ciottolo
'Neath the halo of a street lamp

Sotto l'alone di un lampione
I turned my collar to the cold and damp

Alzai il mio colletto al freddo e all'umidità
When my eyes were stabbed by the flash of a neon light

quando i miei occhi furono colpiti dal flash di una luce al neon
That split the night
che spaccò la notte
And touched the sound of silence
e toccò il suono del silenzio.


And in the naked light I saw
E nella nuda luce vidi
No one dared

nessuno osava
Disturb the sound of silence
disturbare il suono del silenzio
Ten thousand people maybe more
Dieci migliaia di persone forse più
People talking without speaking

persone che parlavano senza dire niente
People hearing without listening
persone che sentivano senza ascoltare
People writing songs that voices never shared

persone che scrivevano canzoni mai condivise.

 
"Fools," said I, "you do not know
"Stupidi" io dissi, "voi non sapete
Silence like a cancer grows
il silenzio cresce come un cancro
Hear my words that I might teach you
ascoltate le mie parole che potrei insegnarvi
Take my arms that I might reach you"
prendete le mie braccia che potrei raggiungervi
But my words like silent raindrops fell
Ma le mie parole caddero in silenzio come gocce di pioggia
And echoed in the wells of silence
e riecheggiarono nelle sorgenti del silenzio.


And the people bowed and prayed
e la gente si inchinò e pregò
To the neon god they made
al Dio neon che avevano creato.
And the sign flashed out its warning

e l'insegna proiettò il suo avvertimento,
In the words that it was forming

tra le parole che stava formando.
And the sign said "The words of the prophets are written on the subway walls

e l'insegna disse "le parole dei profeti sono scritte sui muri delle metropolitane
And tenement halls

e sui muri delle case popolari.
And whispered in the sound of silence"

E sussurrò nel suono del silenzio".
Autori e cantanti: Simon & Garfunkel

NOTE

  • “La scritta sul muro” è una metafora molto usata dagli autori di canzoni anglosassoni, e si riferisce alla scritta biblica apparsa sulla parete decifrata da Daniele (profeta), che è un vaticinio, il “destino segnato” (“The writing on the wall”)
  • “La voce del silenzio” è stata composta da Paolo Limiti e Mogol  e  cantata – in ordine di tempo -  da Mina, Tony Del Monaco e Dionne Warwick assieme, Mia Martini, Loretta Goggi, Orietta Berti, Massimo Ranieri, Ornella Vanoni, Iva Zanicchi, Alex Baroni, Francesco Renga, Renato Zero, Andrea Bocelli, Elisa e Dolcenera.
    Testo:
    “E tornan vive troppe cose che credevo morte ormai…
    Ed io ti sento amore, ti sento nel mio cuore;
    Stai riprendendo il posto che tu non avevi perso mai…
    che tu non avevi perso mai…
    che tu non avevi perso mai…

Tom Jones, “Delilah” ;  Tom Jones "Delilah" on The Ed Sullivan Show (sottotitoli a video)

I saw the light on the night that I passed by her window
Ho visto la luce la notte che sono passato davanti alla sua finestra
I saw the flickering shadows of love on her blind

Ho visto le ombre tremolanti d'amore nella sua cecità
She was my woman

Lei era la mia donna
As she deceived me* I watched and went out of my mind*con cadenza sulle parole sottolineate

Appena mi ha evitato ho guardato e sono andato fuori di testa

My, my, my, Delilah
Mia mia mia Delilah
Why, why, why, Delilah

Perché perché perché Delilah
I could see that girl was no good for me

Potevo vedere che quella ragazza non andava bene per me
But I was lost like a slave that no man could free

Ma ero perso come uno schiavo che nessun uomo può liberare

At break of day when that man drove away, I was waiting

All'alba quando quell'uomo se ne andò sono stato ad aspettare
I cross the street to her house and she opened the door

Ho attraversato la strada verso casa sua e lei ha aperto la porta
She stood there laughing
Lei stava lì a ridere
I felt the knife in my hand and she laughed no more

Ho sentito il coltello nella mia mano e non ha riso più
My, my, my Delilah

Mia mia mia Delilah
Why, why, why Delilah

Perché perché perché mia Delilah
So before they come to break down the door

Prima che loro vengano a buttare giù la porta
Forgive me Delilah I just couldn't take any more

Perdonami Delilah, non c'è la facevo più
She stood there laughing

Lei stava lì a ridere
I felt the knife in my hand and she laughed no more

Ho sentito il coltello nella mia mano e non ha riso più
My, my, my, Delilah

Mia mia mia Delilah
Why, why, why, Delilah

Perché perché perché Delilah
So before they come to break down the door

Prima che loro vengano a buttare giù la porta
Forgive me Delilah I just couldn't take any more

Perdonami Delilah non c'è la facevo più
Forgive me Delilah I just couldn't take any more

Perdonami Delilah non c'è la facevo più

Zeferino

 

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SMARTPHONE GALAXY A51 & CURVE & BIXBY: BINGO!

Salerno - Venerdì, 29 gennaio 2021.

Oggi ho acquistato da Enzo, gestore del negozio Vodafone di via Trento, n° 45 – Salerno, uno smartphone Samsung Galaxy A51, al prezzo di offerta speciale di 9,99 €/mese per 24 mesi, ed un Curve, il tracciatore GPS, al prezzo di 30 €.

A fine articolo ho inserito una lista di link relativa alle notizie e alle istruzioni ufficiali - reperite sul Web - sull'utilizzo del Samsung Galaxy A51, del tracciatore GPS CURVE, e di altre app, mentre invece nel contesto intendo riportare una valutazione personale sia della suddetta triade e sia di alcune app che ritengo molto interessanti, come ad esempio ColorNote. Interessante anche Bixby in Samsung Notes, ma mi ci vuole un poco di tempo per capire, tra le moltissime cose che consente di fare, quelle che sono per me più utili. 

Buona lettura.

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